Jakiej witaminy brakuje, gdy pękają skórki przy paznokciach?

Kondycja Twoich paznokci i skórek jest daleka od ideału? Pokrywają je przesuszenia i uszkodzenia, a przy okazji są osłabione i trudno je zapuścić? Źródłem problemu mogą być niedobory witamin i minerałów! Poznaj najlepsze sposoby na wszechstronną pielęgnację. Obejmuje ona nie tylko stosowanie kosmetyków, czy preparatów, ale także zbilansowaną dietę oraz suplementację. Jakie witaminy i minerały wpływają na zdrowe paznokcie?

Ludzki organizm potrafi komunikować problemy zdrowotne na wiele sposobów. Na przykład poprzez wygląd paznokci! Dlatego postanowiliśmy skupić się na kondycji płytki i otaczających ją skórek w kontekście niedoborów. Co wpływa na słabe paznokcie oraz jakie witaminy i minerały mogą wpływać na ich kiepską kondycję? Wiedza na ten temat pozwala wdrożyć pielęgnację od wewnątrz i na zewnątrz. Sięgnij po lecznicze i nawilżające preparaty oraz ochraniaj płytkę przed działaniem czynników zewnętrznych. Na zdrowe paznokcie pomogą witaminy. Dostarczy ich przede wszystkim odpowiednio zbilansowana dieta, a jeśli zajdzie taka potrzeba, także suplementacja.

Dlaczego skórki przy paznokciach pękają? Najczęstsze przyczyny

Pękanie paznokci i skórek ma liczne przyczyny. Wynikają one z negatywnego wpływu czynników zewnętrznych, a czasem też problemów zdrowotnych. Ta pierwsza grupa obejmuje agresywnie wykonywany manicure (np. nieodpowiednio dobrane lub niepoprawnie używane frezy), obgryzanie paznokci, długotrwałe działanie chemikaliów i detergentów, czy intensywne skoki temperatur. My skupimy się na sygnałach docierających z wewnątrz organizmu. Jeśli wykluczymy takie choroby, jak np. grzybica i łuszczyca, warto wziąć pod lupę kwestię niedoborów. Wpływ witamin i minerałów na paznokcie jest naprawdę znaczący.

Rola witamin i minerałów w zdrowiu skórek i paznokci

Witaminy i minerały wpływają na nasze zdrowie i samopoczucie. Kiedy w organizmie następują niedobory, możemy odczuć szereg negatywnych skutków. Jeśli zaobserwowałaś, że masz suchą skórę i wypadające włosy, czy nawet osłabioną odporność, odczuwasz zmęczenie, a nawet objawy depresji, skonsultuj się z lekarzem rodzinnym. Skieruje Cię on na odpowiednie badania. Zachwiana równowaga witamin i minerałów osłabia także paznokcie i skórki. Odpowiadają one bowiem za tempo wzrostu, elastyczność, czy odporność na uszkodzenia płytki.
Jakie witaminy wpływają na wzmocnienie paznokci? Biotyna, czyli witamina B7 wspiera porost płytki, sprawia, że staje się ona bardziej twarda i jednocześnie elastyczna. Witamina E odpowiada za stan skórek i ich nawilżenie, zaś witamina A przyspiesza procesy regeneracyjne. Ważne są także witaminy D i C. W przypadku minerałów, kluczowe znaczenie mają cynk, żelazo, magnez, wapń, miedź, czy selen. Cynk odpowiada za regenerację, miedź jest niezbędna w syntezie kolagenu, a magnez pomaga w wytwarzaniu kreatyny.

Jakie produkty spożywcze wspierają regenerację skórek?

Witaminy na mocne paznokcie powinnaś przyswajać przede wszystkim w odpowiednio zbilansowanej diecie. Jeśli nie jesteś pewna, jaki jadłospis będzie dogłębnie wspierał Twój organizm, zwróć się o pomoc do dietetyka.
Jakiej witaminy brakuje gdy pękają skórki przy paznokciach? Przede wszystkim A i E. Żeby zadbać o ich poziom w organizmie, spożywaj takie owoce i warzywa, jak np. awokado, szpinak, natka pietruszki, marchew, bataty, dynia. Dodaj do posiłków także pełne minerałów pestki i orzechy, rośliny strączkowe, suszone owoce, produkty mleczne, które dostarczą wapnia, czy takie produkty jak ciemna czekolada i siemię lniane.
Nie zapomnij o odpowiedniej ilości białka w diecie. Jest ono podstawowym budulcem paznokci. Zadbaj o spożycie mięsa i nabiału ze sprawdzonych źródeł. Jeśli jesteś wegetarianką lub weganką, poszukaj bezmięsnych alternatyw, np. warzyw strączkowych. Regularnie nawadniaj swój organizm! Zamiast po słodkie soki i napoje sięgaj przede wszystkim po wodę.

Domowe sposoby na nawilżenie i ochronę skórek

Jak odżywić suchy naskórek i zregenerować pęknięcia? W tym wypadku sprawdzą się olejki i oliwki do paznokci wzbogacone o witaminy A i E.
Jaka witamina obecna w kosmetykach wzmacnia paznokcie? Przede wszystkim biotyna, dlatego polecamy odżywki do paznokci, które zawierają ją w swoim składzie. Możesz też zastosować prostą, ale skuteczną pielęgnację opartą o bardziej uniwersalne produkty. Naturalne oleje są bogatym źródłem kwasów tłuszczowych, kwasów omega i witamin. Niektóre ich gatunki nie należą do najtańszych. Stwórz bardziej ekonomiczną, ale skuteczną mieszankę - do oliwy z oliwek dodaj olej jojoba lub arganowy. Rozprowadź ją na popękane skórki i paznokcie za pomocą masażu i pozostaw na całą noc. Produkty takie jak aloes i pantenol mogą znajdować się w Twojej łazience i apteczce. Użyj ich do regeneracji skóry rąk, skórek i płytki.
W trakcie tworzenia manicure’u sięgaj po płyny i preparaty hipoalergiczne. Zrezygnuj z wysuszających zmywaczy i acetonu. Chroń dłonie za pomocą gumowych rękawic przed detergentami. Nie zapomnij także o noszeniu wełnianych rękawiczek w trakcie mrozów i regularnym używaniu kremu nawilżającego, np. z zawartością masła shea lub mocznika.

Kiedy warto sięgnąć po suplementy diety?

Odpowiednią suplementacją możesz wesprzeć niedobry wykryte w organizmie podczas zaleconego przez lekarza badania. Zwłaszcza, jeśli zdrowa dieta nie jest wystarczajaca lub przeżywasz okres wzmożonego stresu, w intensywny sposób uprawiasz sport lub jesteś osłabiona po przebytej chorobie.
Dobre witaminy na paznokcie powinny posiadać certyfikaty, które świadczą o ich jakości, np. BIO, GMP, czy HACCP. Zwróć uwagę, czy w składzie nie znajdują się sztuczne barwniki oraz czy zastosowano w nich naturalne składniki. Pamiętaj, że nie każdy suplement i kosmetyk pielęgnacyjny do paznokci odpowiada na zapotrzebowanie osób będących na diecie wegańskiej i wegetariańskiej. Sięgnij po wygodne kapsułki, preparaty do picia, czy nawet żelki. Możesz kupić specjalne preparaty, które łączą minerały i witaminy na łamliwe paznokcie.
Pamiętaj, że ważne jest stosowanie suplementów i innych produktów leczniczych regularnie, w sposób podyktowany przez producenta w ulotce.